Yeşil yapraklı sebzeler faydalar ve zararları

Giriş

ilk önce bu konu genel konudur, ve kimseye yönelik değil. O yüzden her hangi kişi bu konuyu okuyup, yeşil yapraklı sebzeler fayadalar ve zararkarı keşf edebilir: Yeşil yapraklı sebzeler faydalar ve zararlar yönler ne taşıyan ve sağlımıza ne önem verir. Bu konuda sağlımıza yeşil yapraklı sebzeleri nasil yardın eden yazarım.

Yeşil yapraklı sebzeler faaydaları

• Yeşil yapraklı sebzeler gerçek bir besin hazinesidir. Tüm bu faydaları taşıyan küçük bir yeşil yaprağı hayal edin. A vitamini gözlerinizi daha berrak yapar ve bağışıklığınızı güçlendirerek vücudunuzun koruyucusu gibi davranır. C vitamini cildinizin ve bağışıklığınızın dostudur, size enerji verir ve karşılaşabileceğiniz soğuk algınlığıyla savaşır.
• Kanınızın düzgün pıhtılaşmasını sağlamak ve kemiklerinizi güçlü tutmak için perde arkasında çalışan sessiz besin olan K vitaminini unutmayın. Peki ya folik asit? Hamile kadınlar için özel bir yıldızdır, ancak faydaları beyin sağlığı ve hafızaya da uzanır.
• Tüm bu besinler, sanki doğa sizin için koca bir eczaneyi tek bir küçük pakete sığdırmış gibi, sade bir yeşil yaprakta bir araya geliyor. Yediğiniz her lokmanın sağlığınıza bir yatırım olduğunu hayal edin.
• Tabaklarımızı süsleyen o yeşil yapraklı sebzeler, paha biçilmez bir sağlık hazinesidir. Her lokmasının size sayısız fayda sağladığını, sanki parmaklarınızın ucunda doğal bir eczaneymiş gibi hayal edin.
• İçlerindeki lif sıradan bir lif değil; sindirim sisteminizin dostudur, sorunsuz çalışmasına yardımcı olur ve sizi rahatsız edici kabızlıktan korur. Ayrıca kolesterol ve kan şekerini düzenlemede gizli bir rol oynar ve sağlığınız için kişisel bir koruyucu görevi görür.
• Ve daha da iyisi, bu sebzelerin kalorisi düşük ve su açısından zengin olması! Kilo vermek istiyorsanız, midenizi fazla kaloriyle doldurmadan doyurdukları için ideal bir seçimdir.
• Yapraklarında gizli klorofil ve lutein gibi güçlü antioksidanları unutmayın. Bunlar, sinir bozucu serbest radikallerle savaşır ve ciddi hastalık riskini azaltır. Kansere ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkan gibidirler.
• Kemikleriniz ve gözleriniz de faydalarından önemli bir pay alır. Kalsiyum, magnezyum ve K vitamini güçlü kemikler oluşturmak için birlikte çalışırken, lutein ve zeaksantin görme yeteneğinizi keskin tutar.
• Sonuç olarak, yapraklı yeşillikler sadece bir besin değil, aynı zamanda sağlığınız için gerçek bir yatırımdır

Yeşil yapraklı sebzeler zararları

• Yeşil sebzeler, birçok faydasına rağmen, farkında olmamız gereken bazı şeyleri gizleyebilir. Büyük bir tabak ıspanak yediğinizi düşünün. Sağlıklı görünebilir, ancak böbrek taşı olanlarda sorunlara yol açabilen oksalatlar içerir.
• Kan sulandırıcılar gibi bazı ilaçlar, yapraklı yeşilliklerde bol miktarda bulunan K vitaminine iyi yanıt vermeyebilir. Sizin için uygun miktar konusunda doktorunuza danışmanız en iyisidir.
• Bazı insanlar büyük miktarlarda çiğ sebze tüketir ve ardından rahatsız edici şişkinlik yaşarlar. Örneğin brokoli ve lahana, besin değerlerine rağmen bazı kişilerde gaza neden olabilir.
• Bazen sebzeleri doğru yıkamayız, bu da bizi pestisit kalıntılarına ve hatta tehlikeli bakterilere maruz bırakabilir. Ayrıca, sebzelerdeki bazı doğal bileşikler demir gibi önemli minerallerin emilimini azaltabilir.
• Sonuç olarak, ölçülü olmak önemlidir. Her şeyin fazlası, faydalı sebzeler bile ters tepebilir.